肩のハリについてその5

森部です。

それでは今回も、肩のハリを軽減させてくれるストレッチをご紹介いたします。
いってみましょう!

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今回ご紹介いたしますストレッチは、いろいろなところで
紹介されているストレッチなので
知ってるよ～というかたもいらっしゃるかと思います。

肩のハリのほかにも、女性には嬉しいバストアップや姿勢に
効果的だということですので、
ぜひともチャレンジしてみてください。

①まず、足を少し開いてまっすぐに立ち、両腕を背中のほうに回して、腰の辺りで両手を組みます。

②その体勢から、左右の肩甲骨を内側にすぼめて胸を広げるようにしながら、両腕を組んだまま後方にゆっくりと上げてゆきます。
精一杯のところまで上げたら、そのままの体勢で10秒程度キープします。
それを2～5回程度行います。
肩のハリがひどいかたは、最初しばらくは痛くてあまり腕が上がらないかもしれません。

ちなみに僕は全然上がりませんでした。えへへ

それでも大丈夫問題なしのモーマンタイ!!
少しでも上げてその状態をキープしてください。
続けているとなんだかんだで慣れてきますので、
そうしたら、10秒と言わず20秒、30秒とキープする時間を
増やしていってください。

肩のハリがひどい場合には、当店に来てもらうのが一番早いですが、
どうにもしんどい時は肩を動かし、特に肩甲骨に意識を置いて動かすことも大事です。

普段は、腕を上にあげたり、後ろ側に大きく上げたり回したりという動作をあまりないですからね!

四十肩や五十肩などになってしまわないためにも、
肩や肩甲骨のストレッチをしておくと良いですよ。

無理なく少しずつ行ってゆきますと、
だんだん動くようになりますし、
肩のハリも非常にスッキリしてきますので、
毎日継続してください。
それでもどうにもならない
肩のハリさんのための専用コースも
ご用意しております。

ガッチガチで本当お困りの方は森部店長指名でご予約ください。
全力でほぐします。

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最後まで読み頂き、ありがとうございました。

今日も一日、素晴らしく、楽しい日でありますように!